SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • jedzonko do oceny... licze na was;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 7:00 sniadanie Posiłek 2 - 10:00 szkola Posiłek 3 - 13:00 przed treningiem Posiłek 4 - 16:00 po treningu Posiłek 5 - 19:00 kolacja Posilek 6 - 22:00 przed snem Posiłek 1 - ser chudy100gr 2szklanki mleka2% płatki kukurydziane Posiłek 2 - 2kanapki chleb razowy z poledwica ser zolty, banan Posiłek 3 - kasza 2szklanki mleka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2003-10-29 12:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spodenki neoprenowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! regularnie cwicze i zastanawiam sie nad zakupem spodenek neoprenowych. nie wiem na ile sprawdzona jest ich skutecznosci i czy warto.Temat ten poruszany byl bardzo zdawkowo na forum stad moj post.Prosze o opinie. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16827 Data: 2006-01-24 13:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Kupiłem niedawno vapory 2 i dziś miałem w nich drugi mecz - do obtartych pięt doszło: duże palce obolałe, palec lewej nogi bez skóry od spodu - bardzo duży odgniat, czy jak to nazwać pękł więc ściągłem z niego skórę. Jeszcze na czubkach palców mam duże 'odgniaty'....nie wiem co się to dzieje...Poradź mi coś! Wcześniej miałem buty za 150zł i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2006-08-27 19:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kręgosłupem a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka dopiero zaczynam zabawe z siłką i potrzebuje pomocy doswiadczonych osob. Wstepnie powiem ze waze 65 kg mam 175cm chodze na silke dopiero od poczatku tego roku jednak moge cwiczyc jedynie 2 dni w tygodniu (pon i pt). Nie wiem jak ustawic swoj plan treningowy jak narazie to w pon robie all na klate + podciaganie na drazku a w pt all na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-03-11 19:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki i plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do wykorzystania ławeczkę ze sztangą , sztangielki i 70 kg obciążenia. Ćwiczę od miesiąca (na masę) . Chce sobie plecy także ładnie rozbudować , lecz nie wiem jak . Mam odżywkę (białko) , nie wiem jak ją rozrabiać i z czym . Takie coś jak mąka . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: zrobienie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-07-27 21:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki problem, otóż zbliżają się wakacje i bede miałwiecej czasu i chciał bym coś bardziej przytyrac i efekty mojej pracy słabną i jestem pewien ze to wina treningu poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-06-07 22:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrola diety na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, prosiłbym Was o skontrolowanie mojej diety na redukcję :) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, pozbycie się otłuszczenia w okolicy brzucha Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3h [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2016-07-19 01:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) Mam 18 lat, ważę 70kg swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w 2014 jakoś w listopadzie. Na siłownię chodziłem przez troche ponad pół roku, wtedy miałem przerwę ponieważ rozwaliłem sobie bark, wróciłem znowu i wtedy wyjechałem na sezon do pracy itd. Chciałbym wrócić na siłownię ale już na stałę i z konkretnym zapasem sił i tutaj pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2016-10-16 22:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2010-04-24 18:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase /15 lat / do korekty :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cos o mnie : wiek: 15lat staż:3 miesiace (wczesniej trening act i trening na lato by Michail) wzrost: 173cm waga: 60 ( :( ) diete staram sie trzymac ale w wakacje zdaza sie ze nie wszystkie posilki jem jak trzeba ;/ od nowego roku szkolnego bedzie latwiej jej trzymać dodam, ze opornie idzie mi cwiczenie klatki ;/ nie wiem czy to geny czy trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2007-08-19 23:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia i problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat waze 63kg mam 169cm wzrostu.Staz to kilka miesiecy ale mam pewien problem nie wiem jaki trening mam zastosowac przy takim wygladzie.Czy robic mase czy rzezbe czy moze cos posredniego nie wiem ale chcialbym na nastepne wakacje juz jakos wygladac a zostalo ok.10miesiecy. Diete mialem lecz nie udalo mi sie jej przestrzegac teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2007-09-08 13:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny + Prośba o kilka porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, ważę 82 kg, staż 4 miesiące. Dietę jako taką staram się utrzymywać. Prosiłbym o ocene planu treningowego, zależy mi na masie i też na sile, głownie w wyciskaniu na klate, bo coś słabo mi z tym (90 kg). No i chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi ;) 1. Jeśli zależy mi równocześnie na masie i sile (tylko w wyciskaniu na klate) to ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-04-21 15:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ćwiczę juz 6 miesięcy . mój problem to nie rosnący biceps . przez te 6 miesięcy uwydatniły się barki , troszke klatka i plecki natomiast biceps nic , jak miałem 30 tak i mam 30 . proszę o pomoc z dobraniem ćwiczeń na biceps . wiem że mały staż ale myślę że chociaż ten 1 cm mógł urosnąć, może coś robię źle , nie wiem dla tego proszę o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2011-05-12 20:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy właściwie oceniam zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kobieta 23 lata 170cm 54kg cel: redukcja BF i uniknięcie rozrostu mięśni :-) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min _______________________________ Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR 1327,8 + TEA 155/500 + TEF 100 + NEAT 400 => dni bez biegu1982,8/z biegiem 2327,8kcal BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2012-01-15 23:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Marbo

    Witam was wszystkim. Od pewnego czasu zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś zestawu do ćwiczenia w domu. Czytałem trochę o tym w internecie ale sam już nie wiem co wybrać. Nie wiem jaka firma jest dobra ale wiele pozytywnych komentarzy czytałem o marbo. zastanawiam się nad paroma zestawami i proszę Was przy tym abyście mi doradzili jaki wybrać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2013-11-22 00:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, ze wiekszosc z was sprawdza dzialanie clenu przez mierzenie temperatury... jak to w koncu jest? Szperalem w necie i wychodzi na to, ze nie musi byc podniesionej temp, zeby clen dzialal (?) - prawdopodobnie zalezne od reakcji organizmu. Czy podniesienie temperatury u was jest 'trwale' - tzn. bierzecie dawka np. o 9.00 i powiedzmy 13.00 i kolo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2005-07-07 20:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy Białko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu redukcyjnego, po treningu siłowym robię trening aerobowy. W różnych pisemkach wyczytałem, że TREN AERO wiąże się z utratą tkanki mięśniowej ( na czym oczywiście mi nie zależy ;D ), i teraz... PROTEINKI zaopatrzone są oczywiście w odpowiednie AMINKI, które hamują katabolizm, więc: 1) Białko przyjmować bezpośrednio po treningu siłowym( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-10-18 22:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEWCZYNA -kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-07-06 22:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener personalny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam kilka pytań odnośnie zostania trenerem personalnym, jest wiele tematów o tym ale nic co konkretnie i prosto odpowiadało by na moje pytania. Wiec chciałbym, ba od dawna już chciałem zostać trenerem personalnym. Studiowałem na awf-ie tak studiowałem ponieważ uznałem, że żeby zostać trenerem personalnym tak na prawdę nie jest mi do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2014-12-31 01:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zaczac po chorobie watroby ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ... utrzymywalem diete watrobowa przez 3 miesiace... kiedys pisalem na czym polega ta dietka...chce kogos kto sie na tym zna o pomoc w ulozeniu optymalnego planu na mase ... nie cwiczylem z 4 miesiace juz ... na poczatek chce zrobic z 3 tygodnie planu act ... potem mase ... cwiczylem z jakies 2 lata ... uzupelnie moj profil na nowo bo troszke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2003-08-04 11:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)